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ENCOREFIT

A Academia Encore é a única a oferecer aos seus alunos a EncoreFit.

A modalidade trabalha diferentes capacidades físicas com a combinação de vários exercícios relacionados à especificidade da vida diária. Dessa forma, realizamos um trabalho completo em todo o corpo. Seus benefícios são: aumentar a força muscular, flexibilidade, coordenação, equilíbrio e capacidade respiratória.

 

TEMPO DE AULA:

30 minutos

 

CALORIAS PERDIDAS:

Cerca de 600 calorias

 

 

 

ABS

A aula de ABS foi criada e direcionada para o fortalecimento e a definição da musculatura abdominal. Ela foi elaborada para trabalhar a musculatura com alta intensidade, permitindo que os benefícios ocorram rapidamente.

 

ALONGAMENTO

O alongamento é composto por uma série de exercícios que trabalham a musculatura e postura corporal na parte cervical (pescoço), coluna, membros e região pélvica (próximo à virilha), toráxica e lombar (onde terminam as costas).

 

Os exercícios de alongamento são indicados tanto para quem faz atividades físicas regularmente como para quem está sedentário há algum tempo. Seus benefícios são: relaxar o corpo, conseguir uma postura correta, melhorar a circulação sanguínea e  acabar com dores musculares.

 

TEMPO DE AULA:

30 minutos

 

CALORIAS PERDIDAS:

Cerca de 600 calorias

 

 

 

TEMPO DE AULA:

30 minutos

 

CALORIAS PERDIDAS:

Aproximadamente 600 calorias

 

GAP

Na aula de GAP, nós orientamos os alunos numa aula de Ginástica Localizada em que se trabalham os músculos dos Glúteos, Abdominais e Pernas, recorrendo a diferentes formas de exercício que visam à melhoria da resistência geral, coordenação motora, ritmo, equilíbrio, força e flexibilidade.

 

TEMPO DE AULA:

30 minutos

 

CALORIAS PERDIDAS:

Cerca de 600 calorias

 

 

 

CIRCUITO

Também conhecida como aula de condicionamento físico é, a aula de circuito ajuda a perder em média 600 calorias. Se praticadas regularmente, ajuda a melhorar o  condicionamento cardiorrespiratório e a "enxugar" e definir o corpo.

 

Este circuito mistura exercícios aeróbios (caminhadas, bike e step) com trabalhos localizados (agachamentos e exercícios para braços). O corpo é trabalhado por inteiro, melhorando a condição física geral.

 

 

TEMPO DE AULA:

30 minutos

 

CALORIAS PERDIDAS:

Em média 600 calorias

 

 

JUMP

Aqui na Encore o JUMP é feito em um mini trampolim tendo como objetivo enrijecer partes inferiores e melhorar o condicionamento cardiorrespiratório.

 

A aula  tem movimentos mesclados com saltos e movimentos de corrida. Uma aula de jump, dependendo da intensidade, pode “queimar” aproximadamente entre 500 a 600 calorias!

 

 

 

 

TEMPO DE AULA:

30 minutos

 

CALORIAS PERDIDAS:

Entre 500 e 600 calorias

 

 

MUAY THAI

Os benefícios do MUAY THAI para o corpo fazem o esforço valer a pena: maior flexibilidade, músculos mais definidos e menos gordurinhas - tudo isso em um treino para lá de agitado.

 

Normalmente os treinos já começam com um aquecimento de corrida, polichinelos, saltos, alongamentos, flexões de braços, abdominais e agachamentos e leva conceitos de disciplina e outros que colaboram para o crescimento físico e mental.

TEMPO DE AULA:

30 minutos

 

CALORIAS PERDIDAS:

600 à 800 calorias

 

 

 

SERTANEJO

Além de ajudar os alunos a aprenderem os passos de um dos ritmos mais populares, atualmente, no país, a Academia Encore adaptou os movimentos do ritmo para uma modalidade fitness, tornando-os mais funcionais, de forma a trabalhar a musculatura e ajudar na perda de calorias.

 

 

 

TEMPO DE AULA:

30 minutos

 

CALORIAS PERDIDAS:

Aproximadamente 600 calorias

 

STEP

Umas das aulas mais antigas no circuito das academias e que não vai sair de moda tão cedo.  Consiste no desenvolvimento de “coreografias” em cima de um degrau.

 

É uma aula totalmente aeróbica, na qual o aluno sobe, desce, vira, pula. Seus benefícios são: desenvolver a coordenação, o ritmo, a memória, a capacidade de reação e velocidade, aumentar a resistência muscular, ajudar a fortalecer tendões e ligamentos.

TEMPO DE AULA:

30 minutos

 

CALORIAS PERDIDAS:

Aproximadamente 600 calorias

 

 

 

ZUMBA

É um programa de aulas que mistura treinamento de resistência com vários ritmos latinos (como salsa, merengue, cumbia, quebradita, kuduro, calipso e reggaeton), além de funk, axé, street dance e hip-hop. Esse mix foi criado em 2001 por um colombiano radicado nos EUA.

 

A zumba não é ensinada com marcação – os alunos apenas imitam os movimentos. Uma aula de zumba chega a “queimar” entre 500 e 1000 calorias em uma aula, dependendo da intensidade do seu treino.

Além de movimentar o esqueleto inteiro, queima calorias e aumenta o condicionamento físico, a dança fortalece ossos e músculos, melhora o equilíbrio e o humor. Também reduz  as dores, potencializa o aprendizado, a memória e a atenção, e retarda o processo de envelhecimento. Isso sem falar no convívio coletivo, que pode garantir novas amizades e boas risadas.

TEMPO DE AULA:

30 minutos

 

CALORIAS PERDIDAS:

Cerca de 600 calorias

 

Step

Zumba

Muay Thai

Brasil

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